Posted on

-Er is geen plaats zoals thuis.
De grondbeginselen van het Pilates Oefen- en Trainingssysteem

Het Pilates oefen- en trainingssysteem is een populair fitnessprogramma dat zich richt op het rekken, versterken en in evenwicht brengen van de verschillende lichaamsdelen. Het maakt gebruik van een systeem of sets van lichaamsspecifieke oefeningen die samen met gerichte ademhalingspatronen worden beoefend. De oefeningen helpen ook bij het aanleren van het juiste ademhalingsbewustzijn terwijl je ze doet. Dit fitness-systeem helpt ook bij het uitlijnen van de wervelkolom. De oefeningen in het Pilates-systeem zijn er ook op gericht de diepe rompspieren te versterken, beter bekend als de “core”.

Geschiedenis van Pilates Het Pilates-systeem werd voor het eerst ontwikkeld door een Duitser met de naam Joseph Pilates ergens tijdens de Eerste Wereldoorlog. In het systeem dat nu algemeen bekend is onder zijn achternaam, was het de bedoeling het revalidatieprogramma voor terugkerende oorlogsveteranen te helpen verbeteren. Dit type fitnessregime werd voorgesteld om gebruik te maken van slechts enkele en precieze bewegingen. Dit maakt het een meer geschikte fitness regime vooral voor gewonde soldaten.

Het genoemde fitness systeem maakt het met meer nadruk op controle en vorm, het toevoegen van een mentaal aspect aan fitness. Een primair doel was toen om gewonde soldaten te helpen hun kracht te herwinnen en ook om enkele van de belangrijkste spieren van het lichaam te stabiliseren.

Mentaal aspect Aanvankelijk noemde Joseph Pilates dit nieuwe fitnesssysteem Contrology. De term werd gekozen omdat hij geloofde dat de nieuwe methode en haar oefeningen meer gebruik moesten maken van de geest om de spieren te controleren en zo de perfecte uitvoering en vorm van elk type oefening te bereiken. Het doel was om de geest nauw te laten samenwerken met het lichaam om bewegingen met gratie en evenwicht mogelijk te maken, maar met zo weinig mogelijk beweging. Het is belangrijk in het Pilates-systeem dat beoefenaars altijd goed op het lichaam letten terwijl het beweegt bij het uitvoeren van de oefeningen(Leer meer over nordic track treadmill t6.5s).

https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k

Ademhalingsaspect Iets anders waarin Joseph Pilates geloofde, is dat een goede bloedcirculatie heel belangrijk is voor een gezond lichaam. Het bloed moet goed circuleren om het lichaam efficiënter te laten functioneren. Een goede bloedsomloop helpt de cellen in het lichaam wakker te maken. Een goede bloedsomloop helpt ook veel bij het afvoeren van afvalstoffen in cellen en weefsels. Dit zijn de afvalstoffen die meestal verband houden met vermoeidheid()(https://erin-elizabeth.ca/).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *