Posted on

Zwakke botten zijn zelfs op middelbare leeftijd nog af te wenden. Het is nooit te laat om ons lichaam te repareren of te herstellen().

Fit blijven is de sleutel tot het voorkomen van risico’s op ziekten, heupfracturen enz. omdat de botten dan gezond blijven. Daarom moet u een dagelijks schema opstellen met activiteiten en lichaamsbeweging. U wilt de spieren vrij kunnen bewegen, want de spieren beschermen de botten. Stretch trainingen en lichaamsbeweging zullen voorkomen dat uw gewrichten stijf aanvoelen ook, die gewrichten ondersteunen de spieren en botten.

Als u beweegt, houdt u uw gewicht op peil.

Naarmate u ouder wordt, neemt het lichaamsvet toe tot meer dan 30%. Dit is te veel extra gewicht voor de spieren, gewrichten en botten. Het dragen van dit soort gewicht op de voeten, benen, enz. zal later problemen veroorzaken. Door uw gewicht op peil te houden kunt u uw risico’s op hart- en vaatziekten, botaandoeningen, hoog bloed- en cholesterolgehalte, diabetes enzovoort voorkomen en verlagen.

Principes van Pilates

Joseph Pilates, de bedenker van de pilates oefeningen,
beweerde dat zijn methode een filosofische en theoretische
basis heeft. De oefeningen zijn niet zomaar een verzameling
oefeningen, maar een methode ontwikkeld en verfijnd over
meer dan 80 jaar van gebruik en observatie.

De principes van centrering, concentratie, controle,
precisie, ademhaling en vloeiende beweging zijn
vergelijkbaar met die van yoga. Er zijn enkele basis
principes van pilates.

Een van die principes is “geest boven materie”. Het centrale doel van
pilates is om een samensmelting van geest en lichaam te creëren(Leer meer over
nordictrack treadmill t6.5s).

https://www.youtube.com/watch?v=qs0hWytnZjQ

Zonder er bij na te denken, zal het lichaam bewegen met
zuinigheid, gratie en balans(https://erin-elizabeth.ca/).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *