Posted on

Om de botten te verbeteren, moeten we ook op jonge leeftijd beginnen met het krijgen van voldoende vitamine D. Naarmate we ouder worden, hebben we de neiging om meer uit de zon te blijven. Blijf niet de hele dag in huis zitten. Probeer liever rond het middaguur naar buiten te gaan en wat zon te krijgen met al die vitamine D stralen. Supplementen kunnen worden gebruikt, maar ook hier geldt: de zon is beter.

Maak misschien elke dag een wandeling van 15-20 minuten om de zon op te zoeken.

Als we ouder worden in de latere jaren van ons leven, moeten we die botten sterk houden. U kunt baat hebben bij gewichtdragende activiteiten, zoals wandelen. Als u uw botten sterk houdt, overleeft u valpartijen. Vallen is een van de belangrijkste redenen van botbreuken of botbreuken, vooral als we ouder worden.

Helaas beseffen adolescenten niet hoe belangrijk het is om voor onze botten te zorgen. Als deze adolescenten echter de puberteit passeren, beginnen hun botten af te nemen. Zodra een persoon de 50 bereikt, beginnen de botten te verslechteren, waardoor u een hoog risico loopt op fracturen, ziekte en breuk. Naarmate de botten verzwakken, zullen ook de spieren en gewrichten degenereren. Verwondingen kunnen dan leiden tot jicht, artritis, osteoporose, enzovoort.

De hoge risico’s van botbreuken zijn in kaart gebracht, waarbij heupbreuken het meest voorkomende letsel is bij ouderen(Leer meer over nordictrack t6.5s).

https://www.youtube.com/watch?v=HbPb6uVqu0E
Heupfracturen lijken misschien een kleine beproeving, maar de waarheid is dat heupfracturen verantwoordelijk zijn voor een aantal sterfgevallen(https://www.drnorthrup.com/video/the-power-of-movement-part-1/).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *