Posted on

Ook al is Pilates een zeer weinig belastende vorm van
oefening, is het belangrijk dat als je een
reeds bestaande medische conditie dat je eerst
met een arts.

Pilates oefeningen verbeteren de flexibiliteit en verhogen
spierkracht, met name de buikspieren,
onderrug, heupen en billen. Deze worden beschouwd als
de kernspieren van het lichaam.

Een ander voordeel van de Pilates-oefeningen zijn evenwichtige
spierkracht aan beide zijden van het lichaam en
verbeterde spiercontrole van de rug en ledematen.

Een ander groot voordeel is de verbeterde stabilisatie van
van de wervelkolom, een groter bewustzijn van houding en een verbeterde
lichamelijke coördinatie en evenwicht.

Pilates helpt bij het ontspannen en versterken van de rug, schouders
en nek. Veel artsen hebben geleerd dat
Pilates ook een veilige revalidatie is voor gewrichts- en
gewrichts- en ruggengraat blessures en dat de oefeningen, wanneer goed uitgevoerd
zullen helpen bij de preventie van spier- en
blessures.
Pilates Geschiedenis

Dit systeem voor fysieke fitness werd ontwikkeld door Joseph
Joseph Pilates in het begin van de 20e eeuw. In 2005 waren er
11 miljoen mensen die deze methode regelmatig beoefenden en
waren er ongeveer 14.000 instructeurs in de U.S.A.

Pilates noemde zijn oefenmethode Contrology omdat hij
geloofde dat zijn Pilates Methode iemands geest gebruikte om
de spieren van het lichaam.

Het programma richt zich vooral op de kernspieren van de lichaamshouding.
Deze helpen om het lichaam in balans te houden, en deze spieren
helpen ook om de wervelkolom te ondersteunen(Leer meer over nordictrack t6.5z).

https://www.youtube.com/watch?v=qs0hWytnZjQ

Pilates oefeningen maken een persoon bewust van de ademhaling en de
uitlijning van de wervelkolom. De nadruk wordt ook gelegd op
het versterken van de diepe rompspieren die zo belangrijk zijn
bij het helpen verlichten en voorkomen van rugpijn(https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *