Posted on

De weg naar gewichtsverlies… natuurlijk

Het is niet zo ingewikkeld om op de juiste manier te eten en een gezond gewicht te behouden. In feite is het een goede gok dat de meeste mensen vrij goed weten wat het beste is. Afvallen op een natuurlijke manier zou dus geen enkel probleem moeten zijn().

Een verstandige aanpak voor natuurlijk afvallen is een dieet met veel complexe koolhydraten, veel vezels, weinig eiwitten en weinig vet.

Een complexe koolhydraat is een gebakken aardappel. Vet is de zure room en boter die je er niet op moet doen. Vezels zijn groenten. Vet is de olie waar je ze niet in moet bakken. Eiwit is een mager stuk vlees. Vet is de jus die je er niet overheen moet gieten.

Bovendien zeggen gezondheidsdeskundigen dat vet in de voeding gewichtstoename bevordert omdat het een zeer dichte bron van calorieën is. Als je te veel calorieën uit voedingsvet binnenkrijgt, sla je die calorieën efficiënter op als lichaamsvet dan overtollige calorieën uit andere bronnen.

Aan de andere kant kan het je ook helpen op een natuurlijke manier gewicht te verliezen als je niet in de zogenaamde “vetvrije” val trapt. Fabrikanten komen steeds weer met vetarme of vetvrije versies van hun best verkochte voedingsmiddelen, maar de Amerikanen worden toch steeds dikker.

Een van de grootste misvattingen van de jaren negentig is dat “zonder vet” betekent “niet dikmakend”. De waarheid is dat je vaak evenveel calorieën binnenkrijgt van de vetvrije versie, zelfs als de calorieën niet van vet afkomstig zijn.

De term vetvrij kan een valstrik zijn als je begint te geloven dat je elke hoeveelheid voedsel kunt eten die op die manier wordt aangeprezen(Leer meer over nordictrack t6.5s).

https://www.youtube.com/watch?v=D_DWiLk-YsI

Bovendien kunt u honger het beste stillen met gezonde tussendoortjes. Gezondheidsdeskundigen zeggen dat het beter is om te proberen elke drie tot vier uur te eten, wat een voedzame vetarme snack tussen de lunch en het avondeten kan betekenen(https://erin-elizabeth.ca/).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *